Anemia...saiba como prevenir e identificá-las

hoje vamos falar de um assunto muito importante, vi esse post nesse site http://coisasdebebe.com.br/bebe/index.php/saude/15-saude/305-anemia e resolvi trazê-lo para vocês
Anemia  A anemia pode ser caracterizada pela ausência de hemoglobina, importante transportador de oxigênio no sangue. Vários são os tipos de anemias, as nutricioanis, hereditárias e por ausência de ácido fólico. Dentre estas se destacam: Anemia Perniciosa: ocorre pela deficiência de vitamina B12 e ácido fólico. Anemia Falciforme: constituída por uma deformação das hemácias, que as impede de reter corretamente o oxigênio que deveria ser transportado. Anemia Ferropriva: causada pelo ausência ou deficiência de ferro. É o tipo mais comum. Sendo este o tipo que será aqui abordado. O organismo de um homem adulto contém de 3 a 5g de ferro dos quais 30 a 40% se encontra na forma de armazenamento. Mineral este conservado de maneira efetiva pelo organism, onde cerca de 90% é recuperado e reutilizado frequentemente. Embora se apresente em pequenas quantidades no organism humano, suas funções são essenciais à vida! O ferro é responsável pela formação da molécula de hemoglobina, que por sua vez auxilia o transporte de oxigênio na corrente sangüínea. A pouca ingestão de alimentos ricos neste micronutriente é um fator que pode desencadear a patologia da anemia. É importante relatar que o ferro que contém os alimentos de origem animal é melhor absorvido pelo organismo quando comparado ao de origem vegetal. Determinadas fases da vida assim como a infância, adolescência e gestação requerem um maior suprimento de ferro, onde muitas das vezes são recomendados a utilização de suplementos. Principais Fontes de Ferro As melhores fontes alimentares de ferro são as carnes vermelhas e brancas, peixes e miúdos em geral. Outros alimentos de origem vegetal, leguminosas, ovo e alguns cereais que contém boas quantidades de ferro são: feijão, soja, lentilha, frutas secas citricas, melaço, hortaliças e verduras em geral, pão de trigo integral e enriquecidos e cereais. Enquanto alimentos ricos em cálcio dificultam a absorção de ferro pelo organismo, devido a ambos entrarem nas células pelo mesmo mecanismo de ação, a vitamina C potencializa a absorção de ferro. Evitar o consumo destes alimentos juntamente com alimentos ricos em ferro: Farelos e espinafre, Suplementos de zinco e cálcio, Anti-ácidos e Cafés, chás e chocolates; A saúde e a qualidade de vida não se encontra somente em um bom prato de comida e sim no modo como vivemos e encaramos a vida, uma boa atividade física junto a uma boa alimentação e alegria de viver, eis aí um dos melhores medicamentos naturais e disponíveis a todos. Boa semana! Izaara Alvarenga – Nutricionistawww.izaaraalvarenga.com.br / izaara.nutri@yahoo.com.br Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo. Desmame precoce e anemia Regina Célia Pereira | A substituição do leite materno por refeições inadequadas está por trás de casos de anemia entre bebês, segundo estudo realizado na Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. A nutricionista Fabíola Nejar, autora do trabalho, avaliou 513 crianças de até 1 ano de idade e notou que 49% delas estavam anêmicas. O aleitamento é a forma mais eficaz de garantir a quantidade necessária de ferro nos primeiros meses de vida, afirma. Isso porque o mineral proveniente do leite da mãe é mais bem aproveitado pelo organismo do filho. Durante a pesquisa Fabíola espantou-se com casos de pequenos de apenas 4 meses que já consumiam diversos alimentos vindos do cardápio da família. Um grande erro . MUDANÇAS NA DIETA  Até o sexto mês de vida a criança precisa exclusivamente do leite materno. Só a partir daí é que podem ser servidas papinhas doces, feitas de frutas, além de pratos salgados. O ideal é que contenham um tubérculo ou cereal, uma hortaliça e um tipo de carne. Tudo deve ser amassado com garfo. Mas, ainda que essas comidinhas entrem na rotina, é recomendável manter o aleitamento. Ilustração Chris Borges fonte http://crisete.bebeblog.com.br/9445/DESMAME-PRECOCE-E-ANEMIA/